9种零食止饥健康 毛豆水煮蛋上榜

文刀刘

9种零食止饥健康　毛豆水煮蛋上榜

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上班族步调快，有时忙起来还会三餐不正常。很多人到了下午肚子咕噜咕噜叫，想吃些点心止住饥饿感，趁机喘息一下，但是，很多人深怕吃错点心，不营养还会发胖。根据美国《时代杂志》报导，列出了9项富含营养价值的零食，能维持饱足感又健康。
爱恨悲欢，尽在凡间。

美国《时代杂志》报导指出，肚子饿时吃些含蛋白质的食品，比起淀粉类食物还能维持饱足感，帮助你保持活力度过下半天。报导中并列出以下9项富含营养价值的零食，能帮助你吃得饱，也吃得好！
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1. 综合坚果
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吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质，以及单元不饱合脂肪酸，也可以加些果干，做些变化，吃起来会更美味。
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2. 水煮蛋
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饥饿时吃颗水煮蛋，便宜又营养！星期日煮一些，就成了上班日方便好带的健康零食。

3. 毛豆拌海盐

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一杯毛豆就含有7克的蛋白质，洒些海盐吃就更美味了。
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4. 牛肉干或火鸡肉干

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牛肉干和火鸡肉干不只好吃，也方便好带。但是要注意，避免选购钠含量高的肉干。

5. 优格加高纤谷类

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富含蛋白质的优格与高纤的谷片，光听就够美味了！这个组合可以止住饥饿，足够撑好几个小时。

6. 火鸡肉起司卷

在几片火鸡肉上抹起司抹酱，卷起来就成了自制火鸡肉起司卷，饱足又好吃。
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7. 醋焗鹰嘴豆
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豆类是饮食里蛋白质与纤维的良好来源。拌了盐与醋的烤鹰嘴豆好吃、好带、又健康。

8. 综合起司水果
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茅屋起司充满蛋白质，可以加上新鲜莓果类或菠萝块，美味又营养！
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9. 花生酱香蕉三明治
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坚果酱三明治好带又饱足，夹入香蕉片更营养。
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以上是外媒整理出的健康又好吃的零食，不过，无论是何种食物，都不能过量食用。维持正确的饮食习惯，吃饭七、八分饱，定时定量，才不会时时都感到嘴馋，一不小心就过量进食。