上班族当心！4大NG坐姿伤筋骨

审美8号阿伟

上班族当心！4大NG坐姿伤筋骨

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妳的姿势没问题吗？
爱恨悲欢，尽在凡间。

各种不同的坐姿会导致各种症状。请好好来检查一下吧！
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中空坐姿
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距离太远、脚要额外出力会，造成下半身浮肿。乍见是美姿美仪的好姿势，但浅坐与背部疼痛及腰部后移有关。
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社长坐姿

重心在背部，腰部蜷曲是造成腰痛、肩酸、直脖子（→P26）的主因。
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拱背坐姿
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肩膀往前而背部拱起来的背拱成圆丘姿势，会压迫内脏，是肠胃不适、生理痛、便秘的原因。

前倾坐姿

使用笔电要特别注意！背部呈直线向前倾，肩膀向上抬的状态。会导致肩颈酸痛、头痛与手臂酸痛。
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使用计算机时的正确姿势

1.不厌其烦地改变姿势，并进行眼睛的伸展操。两只手臂与手肘的角度呈90°以上。
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2.键盘尽量放近一点。

3.屏幕放在距离身体40cm以上的正面（笔电的屏幕也要避免放在太低的位置）。

4.调节椅子的高度，让手臂可以得到扶手的支撑。
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5.脚底要能完全踏在地板上，踏不到的时候可调整座椅高低，或利用小板凳等物品调整。
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6.腰靠在椅背上，屁股坐满椅垫。
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7.每小时要离开椅子，站起来活动身体一次。
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NG
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•下巴凸出的姿势容易导致颈部酸痛。
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• 由于压力因素，而在不知不觉间咬紧牙关，拚命忍耐，此举会使颈部后方僵直，造成肩颈酸痛，请留意。