有「酵」瘦身！酵素促代谢助排毒

淡色阳光

有「酵」瘦身！酵素促代谢助排毒

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酵素是一种活性蛋白质，虽可在人体内自行合成，但由于现代人偏食及运动量不足，导致体内酵素缺乏，造成肥胖及多种慢性病的发生，因此必须予以补充。

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天然蔬果，有「酵」瘦身

多吃天然蔬果可以补充膳食纤维、维生素与矿物质，但蔬果酵素容易受到高温和胃酸破坏，失去原有的效力，因此单独吃或制成蔬果汁饮用，都是最佳的方式。

酵素是促进细胞吸收与代谢作用的必要元素，不仅能帮助消化、促进代谢、加速排毒，还能帮助人体功能顺利运作，让身体变得更轻盈、更干净！
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减重消脂这样吃最有效
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Point 1／尽量选择清蒸、水煮的食物
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这些烹调方式可以避开许多油脂，少用调味料可有效控制油脂及盐分的摄取量。
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Point 2／多吃绿叶蔬菜
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蔬菜富含膳食纤维，可促进代谢，也能提供饱足感，有效控制食欲，避免发胖。
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Point 3／青菜摄取量1天3碟
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每天青菜摄取量至少要有3碟（约300克），才能促进代谢，防止小腹肥胖。

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Point 4／啃小黄瓜增加饱足感
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小黄瓜当点心不仅可增加纤维摄取量，也能补充维生素与矿物质；咀嚼过程中还可增加饱足感。

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Point 5／早餐要搭配水果
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蔬果是轻食早餐的最佳选择，无论是打成汁或搭配优格，都是非常有健康概念的组合。

Point 6／早晚都要喝水
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早起喝1大杯温开水，可补充夜间流失的水分，并且清洁肠道。

营养师贴心叮咛
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要维护消化道健康，饮食应尽可能定时定量，避免暴饮暴食，每次用餐时，植物性食物至少占3/4，主食为非精致五谷杂粮，动物性蛋白质食物最多占1/4。

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瘦身奇迹蔬果 VS.超级瘦身蔬果汁

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天然蔬果不仅能清除体内毒素，健康瘦身，还能补充维生素和矿物质，逐步改善体质，增强免疫力。

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活用随手可得的蔬果自制瘦身蔬果汁，卫生可靠、新鲜自然且营养不流失，还可依个人喜好增减浓度及调味。

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夏日清晨1喝杯纤体蔬果汁，不但能完美瘦身，还能消除疲劳，靓白美肤，为健康大大加分！