把握夏末！10种简单生活减肥法

审美8号阿伟

把握夏末！10种简单生活减肥法

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如果能够在吃喝玩乐当中顺便减肥，那简直是所有女性同胞梦寐以求的事情啊！因此我们列出两大类(生活习惯及饮食习惯)，各5种日常生活中简简单单就能办到的减肥法，检查一下这些良好的生活小习惯你是不是都有做到？一起把握夏末减肥好时机，不知不觉地变瘦吧！
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爱恨悲欢，尽在凡间。
【第一类：生活习惯】

1.专心吃饭减肥法---远离3C产品

不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！

2.睡场好觉减肥法---熬夜伤肝容易胖
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睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计划并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9 公斤；而同样配合饮食计划，一天却只睡5.5小时的人，不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。
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3.性感露肌减肥法---穿背心短裙警惕自己

如果觉得自己身材不好而穿上宽大的长版T-shirt和leggings反而会越穿越胖！穿些清凉一点的无袖背心、小短裤反而会让自己的鸵鸟心态消失，建议你以后要去吃到饱或麻辣锅就穿紧身T-shirt警惕自己吧！

4.裸体照镜减肥法---保持动力继续前进
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这个令人有点害羞的减肥方法，可是连小S都大力提倡呢！每天洗澡前花几分钟的时间站在镜子前欣赏自己的裸体，你会发现自己身体不完美的地方，而且摆在桌上的美食你也都不会想要吃了！
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5.认命运动减肥法---想瘦还是要多动
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这已经是减肥老掉牙常识了，天下没有白吃的午餐，食物吃进肚子就是要靠运动来消减热量。前面4个生活小习惯若你都做到了，相信运动对你来说是势在必行了！

【第二类：饮食习惯】
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1.健康饮食减肥法---饮料、调酒少少喝

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炎炎夏日走在路上人手一杯饮料，但饮料、调酒这类饮品都包含了很多卡路里。就算你点了半糖少糖或微糖，都还是有糖分在里头；若真的戒不了喝饮料，那就冰块加多一点吧！喝的时候也不要像喝思乐冰一样大口吸，一口一口慢慢喝，卡路里也会摄取得比较慢比较少。(但吃太多冰对身体也不好喔！)
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2.天然饮食减肥法---避免吃下加工糖类
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甜点也是减肥杀手之一！甜食里面添加的糖份很可观，像是许多无糖口香糖和薄荷糖添加的加工糖类都会导致胃腹胀，不但身体不舒服，体重也会往上升。
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3.吃香喝辣减肥法---吃辣有助新陈代谢
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根据国外研究报导，辣椒素这项化合物能使辣椒的热在饭后燃烧更多的脂肪，一天可以多消耗100~200的卡路里，且辛辣的食物比起口味较淡的食物更有饱足感。但这并不是要鼓励大家每天吃麻辣锅，不管你吃得多辣还是要控制卡路里！

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4.纸上谈兵减肥法---饮食日记很重要
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饮食计划可不能空想！拿起纸笔规划你的饮食目标，透过仔细思考更容易达成目标。另外，像蔡依林也提倡每天将自己吃的东西详细写下来，今天多吃了，明天就吃少一点，随时监督自己的饮食状况。
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5.再忙也要喝杯咖啡减肥法---黑咖啡促进新陈代谢

以上全部习惯你如果都办不到，也没有时间运动，那就像广告词说的：「再忙也要喝杯咖啡」吧！喝咖啡可以加速新陈代谢，但如果你的咖啡里加了满满的糖和奶精，只会加速肥胖而不是新陈代谢啰！