防骨质疏松！吃海带黑芝麻补钙

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防骨质疏松！吃海带黑芝麻补钙

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补钙其实不见得只能靠维他命，五十岁的詹太太有非常严重的骨质疏松问题，骨质密度更小于标准值许多，完全无法随意活动，一不小心就容易受伤。因为吃了许多维他命长期补钙也不见好转，透过介绍，她求助于我的帮忙。由于她的情况严重，因此我先用大量天然食物为她补充钙质并进行排毒，终于将骨质密度调为正常。现在，终于可以蹲下及散步走动了。

大家或许会纳闷，明明从小开始喝牛奶，为什么老了还会缺钙呢？其实，钙虽然是人体内非常重要的元素，但是大多数人并不清楚自己需要「补钙」还是「缺钙」。主要是因为身体对钙的吸收非常有限，需要常补充，否则摄取的钙很容易会经由汗水、尿液或粪便排出。一旦补充的速度赶不上流失的速度，体内就会缺乏钙质。
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只要骨质变脆弱，便会增加骨折的可能性。研究也指出，很多人的失眠问题是由﹁缺钙﹂引起的，导致全身肌肉紧绷、神经紧张及情绪兴奋，才会睡不着。除了多运动，多吃好食物外，还要搭配正确的生活作息，才是确保骨本的健康之道。

芝麻、白木耳，是最天然的补钙食材
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钙质除了会自然流失外，生活压力大、吃过多加工食品等，也会让体内的钙不足。一旦忽略补给，就会形成恶性循环，导致「骨质疏松症」。

这里所说的「补给」，除了补充「钙质」外，还需要「胶原蛋白」。就像盖房子需要钢筋和水泥，胶原蛋白就好比钢筋，钙等同水泥，两者缺一不可。
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因此，在食物方面，我常用芝麻、洋葱及豆腐皮入菜，能帮助补充钙质，而白木耳更有「天然燕窝」的美名，含有丰富胶原蛋白，最适合与白芝麻合打成汁，帮助强健骨质。

君君老师这样说：养成5个好习惯，为自己存骨本
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1.定期用天然好食物为身体排毒，维持干净的体内环境。

2.多摄取蔬果，含钙食物不妨多吃。

3.养成运动习惯，如散步、快走、爬山等，可增加骨质密度。

4.每天晒太阳20分钟，有利于维生素Ｄ的合成，促进钙质吸收。

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5.孩子睡前可喝杯高钙饮品，除了助眠，也有助于生长发育。