动动手指 4步实现鼻子放松运动

绿水，绕

　很多人的鼻子都长期处于紧张状态，城市空气的污染让鼻子被迫吸入不想吸的空气，闻到不想闻的异味，这会导致鼻子无法充分发挥其功能，作用受限制，而使鼻子、尤其是鼻根肌肉处于紧张状态。4步鼻根肌运动让鼻子也放松。

　　放松鼻根肌运动
　　Step1.首先，一只手的大拇指和中指轻轻夹着鼻子最上方，动作要轻。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　Step2.另一只手的手掌轻触额头，小指根置于双眉之间。
　　Step3.小手指根与另一边夹着鼻子的手指上下移动，碰触鼻根肌。
　　Step4.将意识集中于双眉之间，轻轻呼吸，配合呼吸自然伸展。此时，你不仅会感觉鼻根放松，还会觉得双眼变明亮，视野变得更清楚宽广了。
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　　伸展鼻根肌=伸展背部肌肉
　　在做鼻根肌运动的同时，你还感受到背脊的舒展，这是因为鼻根肌紧张，会导致位于背骨内部的身体轴心跟着变僵硬，而这时，如果靠普通的伸展操或按摩身体，并不能达到舒缓身体轴心的作用，背骨也可能会因受力不当而损伤，而按摩舒展鼻根肌，使鼻部肌肉畅通，紧缩的鼻肌得到伸展，就会使背脊自然变挺直，就算身处压力锅的环境，只要鼻肌畅通，身体就不容易感觉累。