这样减一定瘦！3减肥秘籍跟着做

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这样减一定瘦！3减肥秘籍跟着做
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减肥要多管齐下，从饮食、动作、生活习惯等各方面着手，减重效果才突出。以下分享3个一定能瘦下来的减肥秘籍，既简单又容易执行，有减重瘦身需求者不妨尝试看看。
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【秘籍1／饮食关键】

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1.定时用餐，不饿也吃。
爱恨悲欢，尽在凡间。

2.慢慢吃，咀嚼20-25下。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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3.吃饭有顺序：青菜→肉→淀粉。
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4.晚上少吃点。

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【秘籍2／好的生活习惯】

1.早睡早起，保持轻松的状态

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而在睡眠方面，尽量做到不熬夜，23点-3点这段时间一定要睡；睡前不使用电子产品，如手机、计算机等，能提高睡眠质量。
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2.好的站姿自然瘦

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生活中我们总会遇到一些需要等待的时候，例如，等公交车、等电梯，或者是站立在捷运里，利用这些零碎的时间我们也可以做一些让我们能维持体重，甚至变瘦的小动作。
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站立时可做的动作，先寻找核心肌群，核心肌群在肚脐下3个手指的位置，腹部用力往内收；脚膝盖微弯，手摸着肋骨的位置；将肋骨往内收，臀部夹紧站直；转动肩膀不驼背，维持站姿。只要坚持一段时间就会觉得累，因为臀部跟腹部同时在用力，不过要注意的是，动作时不能憋气，此动作有助改善体态，并摆脱驼背问题。

虽然第一次做的时候会比较吃力，但人体肌肉是有记忆力的，记住了一系列的动作之后，以后每一次做它的持续力就会变得更加好，
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【秘籍3／耳道穴位按摩控制食欲】
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在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，按压的时候会感觉微微的酸痛，用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道，用餐前按摩15分钟，有助降低食欲，减少进食量。