先吃菜再喝汤 吃对顺序瘦身容易！

补卤头

先吃菜再喝汤　吃对顺序瘦身容易！
爱恨悲欢，尽在凡间。

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减肥不需要饿肚子，节食对身体十分有害，如何健康的减肥成了大家最关心的话题。其实减肥不一定要饿肚子，改变一下饮食顺序，先吃蔬菜后喝汤，体重就可以轻松降下来！

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蔬菜先吃

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进食的时候，一个总体的原则是热量密度越低的食物越要先吃。所谓的「热量密度」是指单位重量的食材内所能释放的热量，密度越大则越容易使人发胖。
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拿巧克力举例，它就是热量密度很大的食物，一小块巧克力热量就很高，并且由于体积小而会让你吃了一块儿还想吃下一块儿，进而造成热量过剩。而蔬菜这种食物，热量密度低，而且纤维含量高，很容易形成饱腹感。其中还有大量的维生素、矿物质等人体必备的营养，可以保证在减肥期间也不会缺乏必要的生命能量。

再喝汤水
爱恨悲欢，尽在凡间。

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吃完蔬菜后，可以先喝一些汤汤水水。莫文蔚的身材如此撩人，其父亲也出版了煲汤饮食书籍来讲述给她煲汤美容塑身的心得。喝汤减肥实际上也作为一种减肥方式流行已久。
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但是很多人采取的是吃饭时，上来就喝很多汤，喝个「水饱」，来达到减少进食分量的作用，但实际上并不能维持很久。在食用蔬菜后喝汤，可以使那一份蔬菜在胃中更有饱腹感。许多蔬菜的维生素都是水溶性的，所以也不怕营养元素的流失。