远离数羊的日子 酸枣仁汤助好眠

世铭

远离数羊的日子　酸枣仁汤助好眠
爱恨悲欢，尽在凡间。

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您有失眠吗？失眠不是无法可治，只是没有用对方法。中医师指出，失眠是现在高压力环境常见的文明病，长期有失眠困扰的民众，就诊时务必与医师讨论造成失眠的原因，平日则可利用助眠药膳酸枣仁汤，或是按安眠穴助好眠。
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台湾基层中医师协会理事长、开业中医师陈潮宗指出，现代人常因工作压力及各种生活作息不正常，而容易产生睡不着的情形，久而久之就出现失眠症状，不仅常伴随如头痛、头晕、健忘、焦虑、心悸等症状，甚至诱发身心疾病。
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临床上，引起失眠的原因有很多，中医认为失眠，其主要病位在心、脑，与肾肝胆脾胃等脏腑相关，失眠又称不寐。
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不寐的形成有4个原因：1.是情志不舒，肝气郁结。2.是饮食不节，脾胃受损，痰湿内蕴，故有胃不和则卧不安之说。3.是思虑劳倦太多，伤及心脾，4.则是阴虚火旺，心肾不交，上述四个病因最后均会导致阴虚阳盛，阴阳失调，使心神不安或心神失养而形成失眠。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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缓解失眠　助眠药膳　

1.酸枣仁汤

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组成：酸枣仁4钱、川芎2钱、知母2钱、茯苓3钱、甘草2钱。
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作法：将所有药材先过水洗一遍，水煮滚后将所有药材加入煎煮，煮滚药材入味后当茶喝。

功效：养血安神，清热除烦。

助眠3穴位　宁心安神

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.安眠穴：颈部后发际下，在翳风与风池穴联线的中点。
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2.内关穴：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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3.神门穴：腕部腕掌横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
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功效：宁心安神、镇静助眠的作用。
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方式：每穴以拇指指端轻轻按揉1至2分钟，睡前按摩。
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改善睡眠　生活6小撇步

1.减少午睡或白天补眠，如必须白天休息也应减少补眠的时间，避免熬夜。
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2.晚上尽量不做运动或刺激性活动。

3.傍晚或晚上，不喝含有咖啡因的饮品，尤其是睡前。
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4.避免晚餐太过丰盛或太晚进食，而影响睡眠。
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5.晚上避免大量饮水，以免夜尿次数过多而影响睡眠。

7.睡前泡澡或泡脚，可疏缓一天紧张的情绪，有助睡眠。

8.不要将工作带到床上，有睡前阅读习惯者，应看些较轻松的文章或书。

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6.保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热。