别搞错啦！3减肥基础知识绝对要知

张文杰

别搞错啦！3减肥基础知识绝对要知

夏天即将来临，在炎热的台湾，夏天大家会穿上小可爱，热裤，但是自己想要露出纤细的身体！现在就开始减肥的人开始增加，不过，在减肥之前，有一些错误的观念如果搞错的话，可是会让你事倍功半唷。减肥前，先来看看这篇文章再开始进行吧！

爱恨悲欢，尽在凡间。
迷思1／小心有陷阱的含糖分优格

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常常看到新闻写某某艺人因为吃了优格而变瘦，而因此心动不已也跟着吃优格绝对自己也能变瘦，这样的想法是错误的！　优格可以控指体型帮助消化，但是有些含有糖分过多的优格，吃多了还是会变胖，也有添加水果的优格，但糖分含量也过高，没办法减肥还会增加体重喔。

迷思2／不吃早餐也OK？
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关于早餐可以参考「该吃早餐的理由是？「早餐的优点・缺点」大检测」这篇文章。其实早餐吃的在丰盛，身体都会把今天所吃的早餐的热量给消耗完，如果不吃的话，身体会产生一种」肌饿素」，反而让你在其它餐吃得更多喔！
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迷思3／一天只能吃1颗蛋？
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有听说过一天只能摄取1颗蛋的说法吧？　如果摄取过高，身体蛋白质会过高，容易变胖等，其实目前以证实这些都不会造成身体的负担。

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虽说不管任何东西吃太多都对身体不好，但是只要在适量的范围，一天吃3到5颗蛋都是没有问题的。而且蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，可以说是很棒的一种食材呢。
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迷思／不能吃肉？
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有人认为肉的热量很高，在减肥时尽量不要摄取肉类。但是，在减肥的时候蛋白质是非常重要的。只要是控制份量的吃，也可以达到减肥的效果，建议可以摄取白肉类(鸡肉及鱼肉)，都是能够增加体内蛋白质，脂肪又少，真的受不了也可以吃猪肉牛肉，但不要吃肥肉或油花过多的部位就好啰！