把握睡前90分钟！学三明治记忆法

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把握睡前90分钟！学三明治记忆法
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睡眠过程中，短期记忆会自然植入长期记忆，所以把握睡前时间，把该背的功课放进脑袋里很重要。说「睡前」似乎有点太笼统，精确的讲，应该是：「就寝前的90分钟。」

早上一起床，是血清素分泌最旺盛的时候，所以选在一起床后的90分钟，复习前一晚背记的内容，可以收到事半功倍的效果。

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「睡前90分钟」与「起床后90分钟」背书效果最佳

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利用睡前的90分钟与起床后的90分钟，期间夹着早晨的7点30分来背书，就称为「三明治记忆法」，是最容易将短期记忆植入长期记忆的记忆法。
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临睡前背记的内容，会在我们睡着而潜意识毫无防备的状态下，在大脑中来回萦绕。早晨起床后，正值血清素分泌最旺盛的时段，适合再一次复习昨晚的功课。
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必须注意的是，不要在早晨背记新的功课。早晨起床后的读书时间纯粹做为复习时段，用来重温前一天或是之前的学习内容。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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清早一觉睡醒，感觉神清气爽，禁不住摩拳擦掌，想要挑战新的数学题， 或是和长篇的英文阅读缠斗一番。但是且慢，请暂时按捺住自己亟欲大显身手的冲动，先从复习功课开始。这可是巩固记忆的诀窍。