夏季湿热睡不好？快学7招一夜好眠

文刀刘

夏季湿热睡不好？快学7招一夜好眠
言情小说耽美小说穿越小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
湿热的季节大家睡得好吗？　睡不好的人，请提高警觉！国外的情报网站『livesciense』所介绍的研究报告中指出：「睡眠质量对身体健康有极大影响，若持续睡眠不足，将来早衰的风险会更大」。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

持续睡眠不足，注意力不集中，对工作会有不良影响呢！　而且，还会阻碍生长激素分泌，容易在夏天感冒。女性最大的敌人：肌肤粗糙、暗沉、皱纹更会因此产生。为大家介绍，在酷暑中博得一夜好眠的7大超简单方法。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
第1招：棉被枕头勤日晒
凡间小说论坛BL言情好文推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
尤其是在湿热的季节，勤晒床具有帮助。我们每天睡眠时会流约1杯份量的汗水。每天的汗水，都被床具吸收的话。有湿气的寝具，感觉多不舒服说！　只要让寝具在太阳下晒一晒，就能让你睡得更舒服。另外，选择麻等有散热效果材质的寝具也不错喔！

爱恨悲欢，尽在凡间。
第2招：白天选择蕾丝窗帘

言情BL小说推荐
使用窗帘阻断刺眼的阳光吧！　如果不用窗帘，会让热气整个囤积在室内，即使是蕾丝窗帘，也能达到效果。
言情BL小说推荐

第3招：保特瓶装水冷冻放在枕边
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
冷冻过的保特瓶所散出的冰凉空气，能够吸收身体散发的热气。如果放在电风扇前吹，顿时凉风变成冷风，还能节约用电。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
第4招：使用冰枕或散热贴布

爱恨悲欢，尽在凡间。
俗话说”头冷脚热” ，意即：头部散热，脚底保温，是常保健康的不二法则。睡不好时，试着用冰枕，或将散热贴布贴在额头看看。会让你好睡许多喔。但记得适可而止，过冰反而会让血液循环不佳，引起头痛、肩膀酸痛、脸部暗沉等问题。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
第5招：放置观叶植物
言情BL小说推荐

观叶植物会释放负离子，让自律神经（副交感神经）变得活跃，帮助入眠。在寝室放几盆观叶植物吧！
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

第6招：花心思选睡衣
言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
夏季睡衣请选择透气、吸汗材质，摸起来触感舒适更好。其中以麻材质为首选。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

第7招：就寝前2小时洗澡

爱恨悲欢，尽在凡间。
体温低，睡意才会变强。洗澡后体温上升，约 2个小时后开始冷却。如果想要睡得好，连洗澡的时间都得纳入考虑。泡澡时，务必将热水的温度设定在38～40℃喔。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

室温26℃，是最适合就寝的温度。秋天的湿度会上升至70％左