滑手机滑出颈椎病！复健师教3正确姿势

思大妞

滑手机滑出颈椎病！复健师教3正确姿势
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「低头族」滑手机，小心滑出颈椎病！现在人人都是手机的「重度」使用者，搭车、吃饭，甚至是睡前都要滑一下。物理治疗师指出，智能型手机虽然方便，但由于每个人都得低头屈就它，让大家都罹患颈椎病，整天脖子痛、肩膀痛、头痛。想要甩开颈椎病，不妨先从改变拿手机的姿势开始，复健师分享3个正确拿手机的姿势，让大家滑手机不伤身！

物理治疗师「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#15 - 手机说明书没提醒你的事》短片中表示，智能型手机就是这么棒，即使大家脖子早就被自己玩坏了，每天还是不能没有它，身为一位物理治疗师，看到火车上有这么多人低头滑手机，我就流下两行热泪。我的同袍们，今天又有这么多人要去找你们热敷、电疗、拉脖子了，不知道健保会不会给付这么多病人的钱呢？
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如果你想要享受手机美好的那部份，又贪心的不想要接受它会把你脖子搞坏的这部份，那你就得参加我的「手机使用者补充说明会」啰。

爱恨悲欢，尽在凡间。
头越往前、往下弯　脖子肌肉承受的重量就越重

由下图你可以看见，当你的头越往前、往下弯使用手机，你的脖子肌肉就越吃力，当然你不可能像第一个骷髅人一样，因为它根本看不到手机阿。因此，若是你想要保护脖子不低头，那么你的手就得抬高一点，最好是放在眼睛前斜下方的位置，也就大概是下巴前方的位置。但是，手抬高容易酸，该怎么办呢？以下我提出3个风格让大家参考。

★方案一／搭车风
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一只手肘贴着身体拿手机，既可缩短手的力臂，也可以让身体帮忙支撑，如此一来手抬高也不会太吃力，还空出另外一只手，让你想做什么就做什么，最适合搭车时使用。
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★方案2／游戏风

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让2只手肘都贴着身体，抬起手机，比起上一个还省力，因此通常都是在玩手机游戏时使用，原理和上一个相同。不过，拼命用手指滑滑滑，很容易把手指玩坏的。

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★方案3／不在乎是俗眼光－优雅风

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这个方法除了让手肘贴着身体外，还用另外一只手撑着手肘，让拿着手机的手更省力，使你能够全心全意的成为一个手机架，但姿势上比较柔性、文青一点，让你到处都可以优雅的用手机看影片，适合全心全意为了脖子好的人使用。

懒人手机架　适合爱用手机看连续剧者

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另外最近夜市或路边都有卖一只不用100元的懒人手机架，也是个很棒的东西，非常适合喜欢在家中使用手机看连续剧的人。一样把手机放在眼睛斜下方的位置，这样让脖子能轻松，手也能轻松，至于眼睛会不会看到坏掉，那就去问眼科医生吧。

【专家小叮咛】：
爱恨悲欢，尽在凡间。

最后真的希望某个人可以改善这像手机的缺陷，再这样下去，颈椎病就要成为虽然没有传染力，却又最多人得的疾病，因为有手机的人几乎都中镖了，所以在有特殊不用低头的手机前，就先选择你的方案拯救颈椎，也拯救健保与它的可怜劳工们吧！