无手机恐慌症上身？小心滑出头痛双下巴

金色池塘

无手机恐慌症上身？小心滑出头痛双下巴

你滑手机滑上瘾了吗？小心！如果过度依赖智能型手机，只要身边没有手机就感到烦躁不安，有可能是「无手机恐慌症」。南韩调查发现，有四分之一的南韩儿童沉迷手机，令人担忧。提醒民众，长时间滑手机，可能导致头痛、双下巴、肩颈酸痛，甚至加重脊椎侧弯。

根据英国BBC新闻网报导，「无手机恐慌症」(Nomophobia)在亚洲尤其严重，许多民众都已经手机成瘾，而且年龄不断下降。

南韩研究发现　1/4儿童沉迷滑手机

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南韩高丽大学(Korea University)和明知大学(Myongji University)的研究团队进行了项个研究，调查了将近1000名南韩学生，发现其中有72%的儿童，在11、12岁左右拥有手机，而且平均每天花费5.4小时在使用手机，造成有25%的儿童沉迷其中。这项研究将于2016年发表于《计算机与人类行为》(Computers in Human Behavior)期刊。
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报导指出，亚洲有25亿人使用智能型手机，虽然联络方便，但是长久下来容易对手机过度依赖，只要手机不在身边，就会感到焦虑或恐慌。一名19岁的南韩学生，就因为罹患「无手机恐慌症」，从2013年起就在接受治疗。

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6大手机成瘾警讯　没有手机就烦躁

报导指出，专家提出了6点手机成瘾的警讯，你符合了几项呢？
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1.有事没事就一直查看手机
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2.一想到身边没有手机，就感到焦虑或者烦躁不安
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3.避免社交活动，比较喜欢花时间滑手机
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4.半夜醒来查看手机
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5.滑手机的时间太长，导致学业或工作表现下滑

6 很容易因电子邮件或者手机应用程序分心

长时间滑手机　小心头痛双下巴

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如果你也已经「机不离身」，除了要小心无手机恐慌症，也要注意可能带来的健康危害。长时间低头滑手机，可能伤害眼睛、引发头痛、双下巴、肩颈酸痛，如果再加上姿势不良，恐怕还会加重脊椎侧弯的问题。
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长期盯着手机屏幕，对焦时间过长，导致眼部肌肉过度紧绷，增加眼睛负担。另外，由于眼睛是大脑的延伸，眼睛疲劳也可能引发头痛。经常低头滑手机，脸部下垂重力增加，还会造成脂肪容易堆积在下巴，久而久之就可能形成双下巴。

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错误姿势滑手机　增加颈椎脊椎负担

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另外，滑手机的时候低头，会增加颈椎负担。而且，头部越低，脖子肌肉就必须承受越多重量。低头45度，脖子就相当于承受约22公斤，相当惊人。因此，滑手机时应避免低头角度过大，保护颈椎和脖子。
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还有一种姿势不良，就是「窝」在沙发上或床上滑手机，导致脊椎呈现C字型，不利脊椎健康。建议在背后加个靠垫，使骨盆的髋关节与背部呈现90度，才是正确的姿势。