多吃海藻促细胞膜流动

曾S

1.冬瓜海带汤

推荐理由：肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海带所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。冬瓜能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，甘淡渗痢，去湿解暑，能利小便，消除水肿之功效。冬瓜同时还具有很好的美容功能。

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食材： 海带  冬瓜
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2.裙带豆腐汤
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推荐理由：裙带菜味道鲜美，富含营养，含有粗蛋白14-20%、褐藻酸13-29%、甘露醇11%以及各种矿物质，含有的钾能够消除钠的危害，容易去除浮肿和油脂，有利于身体代谢。它的食物纤维可消除便秘保护肌肤，高纤维的裙带菜热量低、最适宜减肥，还能缓解现代人的烦躁情绪，是理想的健康食品。
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食材： 裙带菜   豆腐   油   盐   
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3.在家做韩式鲜汤----韩式裙带豆芽汤

推荐理由：黄豆芽营养丰富，口感清脆，裙带菜含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。

食材： 裙带菜   黄豆芽   香油   盐   蒜末   红辣椒   熟白芝麻   鸡精   胡椒粉   
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4.凉拌裙带菜
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推荐理由：裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，是许多女性喜爱的菜肴。
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食材： 裙带菜   黄瓜   芝麻    食盐    香油   白醋   凉拌菜料   
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5.香醋裙带菜-首发

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推荐理由：其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。秋天肺气日渐旺盛，肺气太盛可能损伤肝脏功能，而少吃辛味多吃酸能抑制肺气，增加肝脏功能。

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食材： 裙带菜   香醋   糖   盐   辣椒油   
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6.紫菜蛋花虾仁汤

推荐理由：紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。紫菜蛋花虾仁汤，很清淡，营养全。

食材：鸡蛋  紫菜  虾仁  味精  盐  香油  香菜  淀粉   

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7.家庭自制烤紫菜

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推荐理由：烤紫菜，酥酥脆脆的，很好吃。紫菜的营养丰富，但是市面上要好几块钱才能买一小包，太不划算了，自己在家做干净卫生吃着放心。

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食材：干紫菜  油  盐  熟白芝麻