好消化零负担-迷迭香烤鲜菇饭(1人份)

明智

好消化零负担-迷迭香烤鲜菇饭(1人份)
爱恨悲欢，尽在凡间。

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材料

爱恨悲欢，尽在凡间。
白饭一碗﹙约200克﹚

爱恨悲欢，尽在凡间。
杏鲍菇2朵

甜椒5片
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花椰菜3朵

迷迭香少许
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盐
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黑胡椒粒

橄榄油少许

做法

爱恨悲欢，尽在凡间。
1.杏鲍菇切片后撒上少许盐、黑糊椒粒及迷迭香，淋上少许橄榄油后，放入180度烤箱烤10～12分钟。
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2.甜椒则是撒上少许盐放入180度烤箱烤8分钟。
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3.水煮花椰菜。
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4.材料都烹煮完成后，摆盘即可。

营养分析
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热量490卡
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蛋白质17.9克

脂肪1.7克
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醣类100克

纤维8.6克

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胆固醇0毫克

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维生素C118毫克

铁质3.4毫克
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钙质66.5毫克

钠944.5毫克