素粽不怕胖！红藜麦入粽健康加分

﹏約啶℡

素粽不怕胖！红藜麦入粽健康加分

端午节连续假期展开，传统习俗除了在端午节划龙舟、吃粽子、挂菖蒲之外，民众也要小心多吃粽容易肥胖。素食金厨赛冠军杨琪钧师父，特地教导民众10分钟做出红曲素食健康粽。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

选用目前当红的「谷类的红宝石」红藜麦入粽，因为红藜没有五谷杂粮的青涩味，又富含高膳食纤维，是地瓜的7倍，能增加饱足感，而且促进肠道蠕动，是今年端午节吃了不怕胖的健康粽。
爱恨悲欢，尽在凡间。

言情BL小说推荐
杨琪钧师父更提醒烹煮过程，使用没有化学涂层、安心无毒、受热均匀快速的铸铁锅，只要十分钟就能出「粽」；馅料是用酱油腌过再煎的杏饱菇，口感吃起来像咸酥鸡般美味，吃素也能享受色香味。
爱恨悲欢，尽在凡间。

红曲健康粽　作法如下：
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

1.红藜麦1小把加入1斤的长糯米用冷水泡3小时，另外浸泡0.8两的红曲米三小时，如果用热水浸泡，只需半小时。

言情BL小说推荐
2.将浸泡红藜麦、长糯米的水倒掉，沥干，放入铸铁锅；再加上沥干的红曲米，但浸泡红曲米的水要留下备用。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
3.将糯米、红藜麦与红曲米加入等量的水，以1：1的比例放入铸铁锅煮5分钟，再闷5分钟就煮熟，如果用一般蒸锅，至少要25到30分钟。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
4.另起一平底锅子，加少许麻油、放入姜末爆香，再加少许蔬菜粉、胡椒粉、糖、淡色酱油调味，再倒入刚刚浸泡红曲米的水煮熟。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

5.把煮好的红曲调味酱倒入糯米饭中拌出鲜红的颜色。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
6.再将两张粽叶一头一尾交迭。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
7.在2/3处，将粽叶凹折起成像漏斗形状。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

8.放入1匙饭，稍压，放上煎过的豆腐、栗子与香菇、杏饱菇当馅料，其中用酱油腌过再煎的杏饱菇，口感吃起来像咸酥鸡般美味，米粒还有姜油香。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
9.再放上一匙饭，将粽叶压下。用手掌将粽叶捏紧，再将多余的叶子折起，转个弯，整型成三角粽型。