测试你的职业倦怠

苏爾

照国际公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说：判断一个人是不是有职业倦怠，第一是看他的情绪是不是衰竭了，也就是看他有没有活力，有没有工作热情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表，能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单，只需做12道测试题。如果感觉有必要，不妨做个测试。

　　在进行测试时，请不要犹豫，看懂题意后马上做答，然后计分：

　　第1题：你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣?
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　A、经常 B、有时候 C、从来不
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　　第2题：你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有感觉喘不过气来?

　　A、经常 B、有时候 C、从来不

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　　第3题：你是否感觉缺乏工作自主性，往往只是领导让做什么才做什么?

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　　A、经常 B、有时候 C、从来不

　　第4题：你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报?

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　A、经常 B、有时候 C、从来不
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　　第5题：你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采?

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　　A、经常 B、有时候 C、从来不

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　　第6题：你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉?

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　　A、经常 B、有时候 C、从来不
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　第7题：你是否在以前一致很上进，而现在却一心梦想着去休假?
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　　A、经常 B、有时候 C、从来不

　　第8题：你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况?
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　A、经常 B、有时候 C、从来不
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　　第9题：你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在?
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　　A、经常 B、有时候 C、从来不

　　第10题：你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控?
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　　A、经常 B、有时候 C、从来不

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　　第11题：你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗?
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　　A、经常 B、有时候 C、从来不
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　第12题：你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?
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　　A、经常 B、有时候 C、从来不


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爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　做完题后，把各题得分相加，选A得5分，选B得 3分，选C得1分。
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　　根据得分情况，对照看测试结果：
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　　12分～20分，你没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错;

　　21分～40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节;
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　41分～60分，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，应当引起重视，可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。