补卤头 发表于 2017-5-10 13:54:56

怎样防止减肥反弹？

①吃八分饱。
②细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
③定时定量，少食多餐。
④早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
⑤食物要多样化，不要偏食。
⑥多多饮水。
⑦自己做饭。
⑧增加纤维。
⑨控制食欲。
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