审美8号阿伟 发表于 2017-5-10 14:13:10

瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时渐渐收紧小腹

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
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