2组动作轻松做！雕塑腰线更性感
2组动作轻松做！雕塑腰线更性感你的腰腹部赘肉让你在炎炎夏天与比基尼无缘吗？究竟该怎么做才能减掉顽固的腹部赘肉呢？以下介绍民众2组有针对性效果的瘦身动作，若同时配合适量、规律的有氧运动和饮食控制，将有助于消除腹部赘肉，挥别小「腹」翁、小「腹」婆的称号。
动作1／铲除腹部讨厌肥油平坦小腹
练习次数：左右各做20下为一组／每次2～3组／每周2～3次。
做法：
1.右脚屈膝站姿预备。
2.双手上举，准备向下出力。
3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反复20下再换边。
4.左脚屈膝站姿预备。
5.双手上举，准备向下出力。
6.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反复20下。
动作2／甩掉腰间肥肉拥有迷人腰窝
练习次数：左右各做20下为一组／每次2～3组／每周2～3次。
练习重点：
左右脚连动腰部力量扭转时，脚尖要惦起并扭转，如此可以带动到更多的腰部力量。
向下弯腰的动作，不只能收腰，还可以拉伸出美丽的腿部线条，是个超值的好训练，习惯水瓶重量后，也可以增加重量做练习。
做法：
1.站姿预备。双腿张开约肩的2倍宽，双手轻松握住水瓶。
2.身体朝右下压，握住水瓶的双手轻触右脚背，不驼背，骨盆尽量保持正向。
3.起身，右脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。
4.身体朝左下压，双手朝左脚背轻触。
5.起身，左脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。
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