夏季湿热睡不好？快学7招一夜好眠
夏季湿热睡不好？快学7招一夜好眠湿热的季节大家睡得好吗？ 睡不好的人，请提高警觉！国外的情报网站『livesciense』所介绍的研究报告中指出：「睡眠质量对身体健康有极大影响，若持续睡眠不足，将来早衰的风险会更大」。
持续睡眠不足，注意力不集中，对工作会有不良影响呢！ 而且，还会阻碍生长激素分泌，容易在夏天感冒。女性最大的敌人：肌肤粗糙、暗沉、皱纹更会因此产生。为大家介绍，在酷暑中博得一夜好眠的7大超简单方法。
第1招：棉被枕头勤日晒
尤其是在湿热的季节，勤晒床具有帮助。我们每天睡眠时会流约1杯份量的汗水。每天的汗水，都被床具吸收的话。有湿气的寝具，感觉多不舒服说！ 只要让寝具在太阳下晒一晒，就能让你睡得更舒服。另外，选择麻等有散热效果材质的寝具也不错喔！
第2招：白天选择蕾丝窗帘
使用窗帘阻断刺眼的阳光吧！ 如果不用窗帘，会让热气整个囤积在室内，即使是蕾丝窗帘，也能达到效果。
第3招：保特瓶装水冷冻放在枕边
冷冻过的保特瓶所散出的冰凉空气，能够吸收身体散发的热气。如果放在电风扇前吹，顿时凉风变成冷风，还能节约用电。
第4招：使用冰枕或散热贴布
俗话说”头冷脚热” ，意即：头部散热，脚底保温，是常保健康的不二法则。睡不好时，试着用冰枕，或将散热贴布贴在额头看看。会让你好睡许多喔。但记得适可而止，过冰反而会让血液循环不佳，引起头痛、肩膀酸痛、脸部暗沉等问题。
第5招：放置观叶植物
观叶植物会释放负离子，让自律神经（副交感神经）变得活跃，帮助入眠。在寝室放几盆观叶植物吧！
第6招：花心思选睡衣
夏季睡衣请选择透气、吸汗材质，摸起来触感舒适更好。其中以麻材质为首选。
第7招：就寝前2小时洗澡
体温低，睡意才会变强。洗澡后体温上升，约 2个小时后开始冷却。如果想要睡得好，连洗澡的时间都得纳入考虑。泡澡时，务必将热水的温度设定在38～40℃喔。
室温26℃，是最适合就寝的温度。秋天的湿度会上升至70％左
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