夜猫族嘴馋不用忍 3原则吃宵夜不发胖

世铭

夜猫族嘴馋不用忍　3原则吃宵夜不发胖

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很多年轻人都有熬夜的习惯，熬夜就意味着要吃宵夜，如果宵夜吃得不合理就会出现发胖的情况，那么吃什么不会发胖呢？
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减肥食物：低GI水果

水果可当成最好的宵夜食物，如果你是那种喝水都会胖的体质可以试试下面这几种水果，苹果、橘子、番石榴这些水果可以在任何时候吃，不但可以增强饱腹感填饱肚子，还能补充维生素、矿物质，想要减肥的朋友，在熬夜时就吃水果吧。
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减肥食物：含抗性淀粉的食物

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难消化的淀粉又称为抗性淀粉，在肠道中无法被水解，但能在结肠中被发酵类似膳食纤维，每公克平均提供2.8大卡，低于一般淀粉4大卡的热量。紫米、燕麦、毛豆都有抗性淀粉。
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减肥食物：维生素B含量高的食物
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维他命B群也可以帮助减肥，这是因为维他命B1和B2可以帮助人体热量代谢，排除体内囤积的脂肪，达到减肥的目的。全谷类食物或是一些深绿色的蔬果中就含有大量的