生理期肌肤4大困扰 中医2关键完胜

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生理期肌肤4大困扰　中医2关键完胜
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生理期报到，脸蛋肌肤一片惨淡，常见粗糙、出油、暗沉、痘痘等4大恼人问题，脸上无光真郁闷！中医师指出，这些看似各不相同的问题，其实根源都一样，就是内分泌失调！想要改善肤质，不是拼命敷脸、擦保养品就有效，关键是放松心情、早睡早起，4大恼人问题就能一次解决。

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荷尔蒙影响肤质　每月2次肌肤黑暗期
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为什么生理期间，皮肤特别不听话？事实上，女孩子的皮肤状态是受到着体内荷尔蒙的影响，而生理周期就是雌激素 (Estradiol) 与黄体素 (Progesterone) 的平衡律动过程，肌肤在特定时段出现粗糙、油腻、暗沉等，其实属于正常现象。

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皮肤容易闹脾气的2个时期，一个是从月经来潮到经期刚结束的那几天，另一个就是排卵后一直到月经来之前。

压力大又常晚睡　内分泌失调皮肤差
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不过，中医师周宗翰表示，现代人往往有心理压力过大（包含精神紧张），以及生活作息不良（比如熬夜晚睡）的问题，这些因素都会造成荷尔蒙分泌不稳定，导致内分泌失调，让皮肤问题雪上加霜。
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无论是暗沉、粗糙还是长痘痘，问题的根源都一样，就是内分泌失衡。因此，想要改善经期的肌肤问题，必须从调整内分泌着手，具体的做法就是放松心情、早睡早起。
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压力造成粗糙皱纹　放松心情养出美肌

一旦精神紧张、压力累积时，交感神经过度活化，会从中枢神经抑制女性荷尔蒙的分泌，使皮肤粗燥、敏感，容易产生面疱、黑斑及皱纹。当心情轻松愉快，女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得旺盛，让女孩子充满活力与美感。
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熬夜失眠伤皮肤　美白抗痘从睡好做起

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另一方面，身体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动，而女性荷尔蒙的分泌主要集中在夜间，如果昼夜颠倒、熬夜失眠，就会破坏正常的生理时钟，造成女性荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，影响皮肤健康。

周宗翰中医师指出，肝胆经的气血，是在夜晚 11 点至凌晨 3 点最为旺盛，此时若不休息，肝脏解毒功能受影响，容易引起「肝气郁结」，或是「肝胆火旺」等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。

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《黄帝内经》里面也说：「人卧则血归于肝」，因此，充足睡眠确实是维持美丽的关键。想要美白、抗痘，或者淡斑、抗老，最基本的工作还是先把作息调整好，而不是只擦保养品却不改变生活习惯，那肌肤保养的效果恐怕也会大打折扣。
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每天洗脸1次即可　饮食清淡帮助护肤
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爱恨悲欢，尽在凡间。
除了保持心情愉快、早睡早起，由于经期的皮肤容易过敏，因此需要小心呵护。周宗翰中医师建议，每天用温水清洁皮肤1次即可，不需过度清洗，还要尽量避免浓妆，并加强防晒。

饮食方面，避免烟酒、生冷食物、油炸或太咸的食物，因为油炸、燥热的食物容易加重油脂分泌。另外，经期本来就会有点水肿，如果又吃进过多的盐分，就会让水肿更严重，建议以清淡的饮食为主，对肌肤才有好处。