睡前泡脚水+熏衣草精油 有效消除压力失眠

﹏約啶℡

睡前泡脚水+熏衣草精油　有效消除压力失眠
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爱恨悲欢，尽在凡间。
压力大、常失眠，你需要「芳香疗法」有效抒压！中医师建议，睡前利用温热的水泡脚，再加入几滴熏衣草精油，可以放松神经、促进血液循环、镇静舒缓，有助安稳入眠。另外，搭配熏衣草精油按摩脸部，可以打造紧实小V脸，配合腿部穴道还能预防萝卜腿呢！

芳香疗法（芳疗）是利用天然植物精油，透过按摩、熏香等方式进入体内，改善循环、促进健康、养颜美容，在欧美国家属于自然疗法的一种。熏衣草精油可说是大家最熟悉，应用也最广泛的精油之一，除了众所周知的助眠效果，还有相当多的功用。

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熏衣草精油妙用多　高山种植香气迷人
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本身也爱用精油的中医师田宜民表示，熏衣草具有安抚镇静、消炎止痛、舒缓抽筋和生理痛的功效，还可以抗忧虑和帮助睡眠。另外，也有助于降血压、杀菌、驱虫，甚至可以活化肌肤，有效帮助受损肌肤恢复、促进皮肤细胞再生。
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熏衣草精油的种类和等级有很多，每个品种的熏衣草，因为生长环境的差异，功效、气味也大不相同。决定熏衣草质量的重点之一是「含酯量」，而高山地区的熏衣草（指海拔在800公尺到1200公尺的品种），含酯量比平地种植的高，因此其气味、色泽都特别迷人。
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美肌健康一次达标　熏衣草精油4用法

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使用熏衣草精油的方法有很多，常见的有以下4种，让你在香气芬芳中达到美肌、镇静、消水肿的效果！
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1.泡澡或泡脚：消除疲劳、放松肌肉、帮助入眠
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在浴缸温水中滴入几滴熏衣草精油，可以消除一天的疲劳、放松神经、松弛肌肉紧张，并且促进深层睡眠，也可以消除身上的负面能量。如果没时间泡澡，可以改成泡脚，田宜民中医师每天晚上，也会在泡脚水里滴入约10滴熏衣草精油，舒缓一天的劳累，既能放松神经也能助眠。
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2.按摩：排出毒素、紧实肌肤、消除水肿
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精油的的分子极小，透过按摩的方式，精油的成分可以渗入皮肤毛孔，由皮肤吸收进入血管及淋巴系统中。利用熏衣草精油来按摩，可以活络末梢神经、刺激血液循环、促进淋巴循环、排除体内毒素。因此，熏衣草精油很适合用来美容，可以让肌肤变得光滑、有弹性。
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田宜民中医师建议，可以搭配熏衣草精油按摩脸部，长期下来可以紧实肌肤、打造小V脸，若配合腿部穴道如三阴交、阴陵泉、太冲、承山，可以消水肿、预防萝卜腿！
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3. 熏香：镇静安抚、净化空气、驱虫杀菌
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在熏香的盛水容器中，加入数滴精油加热，藉由热力使精油挥发到空气中，透过熏香对于神经系统与荷尔蒙的改变有很大的帮助，熏衣草的香味可以带来放松的作用，达到安抚镇定的效果。同时，还可以杀菌、驱虫、净化空气、改善臭味。
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提醒大家，若使用点蜡烛加热式的熏香灯时，一定要注意安全，避免放置在易燃物的旁边，也要随时注意盛水容器中的水是否还足够，避免干烧。
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4. 吸闻：彻底放松身、心、灵

田宜民中医师建议，可将热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，滴入几滴熏衣草精油，充份搅拌后，用大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口鼻交替呼吸5~10分钟。这种吸闻方法跟熏香很类似，都是让精油的气味分子藉由口鼻进入身体内，传递至身体的各个器官及边缘系统，而边缘系统就是嗅觉、记忆、情绪、自主神经反应等，这种方式可以让身心灵得到舒缓。

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天然精油浓度高　调和肌底油才安心

由于精油是天然植物提炼，不像化学药物容易给人体带来负担，且经临床经验证明，精油的确有舒缓情绪及保养的效果。不过，绝大部分的精油浓度高，容易造成敏感或刺激，因此不宜直接使用，最好加入基底油（如：荷荷巴油）稀释浓度，才不会对皮肤造成伤害。