久坐不动、进出冷气房！上班族小心中阴暑

绿水，绕

久坐不动、进出冷气房！上班族小心中阴暑
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爱恨悲欢，尽在凡间。
炎炎夏日，躲在冷气房里或是来杯沁凉的饮料是再舒服不过的事。但猛然从太阳下，走入冷气房内、大口喝下冷饮，造成体内热、体表寒，体温调节不良，产生类似感冒，怕风、怕冷、头晕、头痛、口干舌燥甚至腹泻、恶心的症状，中医称为「中阴暑」。

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中阴暑　夏季上班族文明病
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台北慈济医院中医科主治医师廖子娴表示，夏日体内温度升高，为消暑进入冷气房或大口喝冷饮，温度差异过大，热气尚未散出，就直接接触到冷空气，使得毛孔、血管骤然收缩，寒气聚于体表或肠胃内，产生头痛、肩膀紧绷、畏寒（但身体又很热），甚至有腹泻等不舒服的情形，即称为中阴暑。
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「中阴暑」在中医上属暑湿型中暑，易影响肠胃，造成消化不良、恶心呕吐、水泻，大便松软、臭秽，长期累积下来，会让身体呈现气虚无力的情况。廖子娴医师建议，夏日从户外进入冷气房前，务必要擦干汗水，而避免温差过大，可穿着薄长袖，或用干棉布摩擦外露体表，使其生热，帮助体表的血液循环，避免毛孔被寒气闭塞。

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而上班族平日比较少运动，气机循环较不顺畅，又处在冷气环境下，毛孔的调节能力较差，平时可用干棉布轻轻摩擦皮肤，活化体表的血液循环，代谢积聚于表面的废物，等于进行一个简单的体表运动，增进循环功能。尤其摩擦颈后骨头最突出处的大椎穴，可避免风寒入侵，也能减低中阴暑的机会。

中医师廖子娴强调，一旦中阴暑，应避免生冷的食物，如冰饮料、生鱼片、凉面、西瓜等瓜类，必要时，可饮用红糖水、生姜水帮助肠道血管扩张、预防水泻。如果中阴暑造成头晕、头痛症状，可饮用热咖啡、热茶来暂时缓解。倘若身体很热、口干舌燥，则可煮淡竹叶水饮用。另外，亦能够用刮痧的方式，让体热发散出来，减缓中阴暑不舒服的症状。
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中阴暑可说是现代的一种文明病，尤其以久坐办公室、缺少运动的女性上班族最常见，为避免症状的发生，除多留意环境与饮食的保健，养成良好的运动习惯，也是减少中阴暑机会的不二法门。