下半身肥胖，压力是祸首！3食疗甩压力肥

随风影寞 · 发表于 2017-5-10 15:58:41

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下半身肥胖，压力是祸首！3食疗甩压力肥

上班族会胖有原因，压力难解是肥胖祸首！中医师表示，别小看压力对健康的危害。长时间处于高压环境下，又未适度抒压，不但容易使情绪变得烦躁、忧郁，更会影响人体的代谢与气血循环，使小腹突出、象腿、肥臀等下半身肥胖问题来报到！

压力肥上身怎解？厘清类型，对症调理助改善

陈玫妃中医师表示，中医认为，长期处于高压环境下，不但情绪会因此受到影响；更会使人体的代谢能力大幅降低，导致吃下肚的食物无法被有效利用、代谢，进而造成肥胖的发生。事实上，根据成因的不同，因压力而起、常见的肥胖问题，又可区分为下列3大类型：

【类型1／肝气郁结、气滞血瘀型】：

成因：因压力导致身体气机阻滞，使气血循环不顺畅，而引发肝气郁结、气滞血瘀，使身体代谢能力大幅下降，造成脂肪堆积。

症状：容易感到焦虑、易怒，且伴随有失眠、头痛、消化不良等问题。

调理药膳——★舒肝理气茶：

材料：柴胡1.5钱、薄荷1.5钱、合欢皮3钱、水800C.C.。

作法：

1.柴胡、薄荷、合欢皮洗净沥干，装入麻布袋中束紧。

2.取一大锅，倒入800 C.C.的水，将装好药材的麻布袋放入锅中，以小火熬煮至水剩600C.C，熄火后放温当作茶饮饮用。

作用：柴胡，味甘性微寒；薄荷，味辛性凉；两者皆有疏肝解郁之效。合欢皮，味甘性平，能解郁、和血、宁心。适度饮用有助于舒肝理气、改善焦虑等不适反应。

禁忌：肺气虚，常感胸闷、疲倦者不建议饮用。

【类型2／胃火、胃热旺型】：

成因：经常用吃来纾解压力，尤其嗜吃烤、炸、辣、甜食等重口味食物，容易造成「胃火过旺」。但值得注意的是，「胃热则消谷」也就是胃火越大，越容易饥饿，吃进更多东西，无法控制食欲，导致暴饮暴食，陷入越吃越多的恶性循环。

症状：容易嘴破、口干舌燥、流鼻血，且同时有胃凸、腹部肥胖的问题。

调理药膳——★麦门冬滋阴饮：

材料：麦门冬3钱、天花粉2钱、石斛2钱、水800C.C.。

作法：

1.将上述药材洗净、沥干，装入麻布袋中束紧。

2.取一大锅，倒入800 C.C.的水，将装好药材的麻布袋放入锅中，以小火熬煮至水剩600C.C，熄火后放温当作茶饮饮用。

作用：麦门冬，味甘苦、性微寒，能养阴、益胃生津、清心除烦；天花粉，味甘苦、性微寒，有清热生津之效；石斛，味甘性微寒，有养阴清热、益胃生津之效。一同熬煮成茶饮饮用，有利散胃火、胃热，改善暴饮暴食的习惯。

禁忌：脾虚、容易腹泻、想吐，有软便者不宜饮用。

【类型3／肾气虚、内分泌失调型】：

成因：长期处于压力、作息不正常的状态下，容易使内分泌失调问题找上门，导致肾气虚弱、阳虚体质。这类体质者，由于肾脏的代谢功能无法正常运作，因此容易导致水分和能量代谢的速度大幅下降，使脂肪更容易堆积于体内。

症状：下肢易水肿，经常伴随有头昏头痛、四肢发冷、腰酸、腿脚无力、内分泌失调等问题。

调理药膳——★山药巴戟天排骨汤：

材料：山药3钱、菟丝子3钱、巴戟天2钱、排骨（鸡腿）100公克、水1000C.C.。

作法：

1.排骨或鸡腿洗净汆烫去血水，捞起备用。

2.将上述药材洗净、沥干，装入麻布袋中束紧。

3.取一大锅，倒入1000 C.C.的水，将麻布袋、排骨或鸡腿放入锅中，以小火炖煮至肉软烂即可熄火食用。

作用：山药，味甘性平，有益气养阴，补脾肺肾之效；菟丝子，味甘性温，能补肾固精；巴戟天，味甘辛性微温，有补肾阳之效。适度炖煮排骨、鸡腿等肉类食用，有滋肾阴、补阳，并有调理月经失调、排卵异常的作用。

禁忌：喉咙痛、感冒发烧等身体正值发炎状态者不宜。

【中医师小叮咛】：

除了对症提出适合的调理方式外，陈玫妃中医师也提醒，想要成功摆脱压力肥，适度排解、抒发压力非常重要！此外，养成规律良好的生活作息、不熬夜、适度运动，也都有助于预防上述症状找上门！

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