秋季养脾抗老化 多吃香蕉、木瓜黄色食物

审美8号阿伟

秋季养脾抗老化　多吃香蕉、木瓜黄色食物
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俗语说：「恶习伤脾，容易早衰」。中医师指出，时序进入深秋，早晚温差大，做好「健脾胃」是秋冬养生第一步，除了要避免久坐不动、忧虑情绪、睡眠障碍、及暴饮暴食等4大害外，平日可多吃些地瓜等「黄色食物」护脾，远离病痛缠身。

女中医师吴明珠指出，从中医观点来看，脾主管全身血液和营养物质输送，若脾不好、虚弱，会影响到全身气血的输送分配，容易出现皮肤蜡黄松垮、唇无血色、四肢无力、脂肪也容易堆积，导致肥胖。
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脾虚易忧郁　推山药健脾
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另外，「肝损易怒，脾虚易忧郁」，在秋冬季节，首先要注意的是避免忧郁情绪上身，因为郁情绪多与肝气郁结有关，透过药膳食补，可以缓解忧郁症状；尤其家人的陪伴与关怀，则是天然良药。

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建议应少吃辛辣、易上火食物，以免加重秋燥；可多吃如水梨、银耳、百合、莲子、冬瓜、山药、豆浆、香蕉等，能入肺滋阴、缓解忧郁。其中，山药的营养价值非常高，具有补中益气、强筋健脾的滋补功效，适合当秋冬季养生补品。
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久坐易伤脾　推荐饭后散步
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吴明珠强调，中医认为久坐伤脾，因脾主肌肉，肌肉需锻炼才会有力，缺乏运动也会使血液循环较慢，久了自然身体虚弱，人也容易肥胖，提醒养成运动习惯，是养脾胃、抗衰老的最佳方法。
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饭后散步能够给予脾经力量，但要注意，饭后隔约15分钟，且采缓慢步伐行走约30分钟，不要快走或是慢跑，以免消化不良。

黄色食物养脾、抗老化

吴明珠医师也强调，脾虚对女性影响很大，易出现水肿体质，甚至腹胀食少、小便不利、面色萎黄、形体消瘦。而秋季养脾在于多摄取「黄色食物」，中医有「黄色进脾」的说法，因为黄色食物大多有抗氧化功能，可延缓皮肤衰老。

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脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的「黄色食物养脾法」，就是依此五行来论定。而黄色食物像是香蕉、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、南瓜、小米、柳橙等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃太多，就能拥有足够的营养，完全避开脾怕吃太多的问题。