对症瘦身 分部位减肥更有效

随风影寞

[导读]对于全身性肥胖的人开说，减肥 真的是一件非常巨大的工程，包子脸，大粗臂，水桶腰，大象腿一个个刺耳的词语严重影响减肥者的自信心。其实，减肥还是分部位最有效，对症下药，一步步击退各部位赘肉，会加快实现的瘦身计划 ！
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1、目标部位：脸
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症状分析：
爱恨悲欢，尽在凡间。
      很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
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平时雕塑技巧：
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      按摩时可配合按摩霜、瘦脸 按摩霜。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。
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　秘诀
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     平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。
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　2、目标部位：腰，腹
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　症状分析：
爱恨悲欢，尽在凡间。
     一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!
　平时雕塑技巧：
爱恨悲欢，尽在凡间。
      手掌在腹部画圈按摩。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
　　双手按住在两侧腰部，由后往前推。
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　　抓起腹腰部赘肉施力按摩。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

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　　秘诀：

　　饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。
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　　只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。

　　站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。
爱恨悲欢，尽在凡间。
                                   
3、目标部位：手臂
症状分析：
     
      展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!
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平时雕塑技巧：
       手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。

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　　手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。
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　　一手高举往背后弯曲，手肘往后推。
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4、目标部位：臀部 ，大腿
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症状分析：
     　臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤 ，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!
平时雕塑技巧：
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      　双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。
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　　双手由下往上推揉臀部。
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　　配合穴道按压。

　　抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。
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　　也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。

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　　空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50-100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。