吃苹果会便秘？还是会帮助减重？

曾S

有此一说：

原本以为一天三餐只吃苹果可以帮忙排毒并减重，
但却有朋友跟我说
吃苹果会便秘
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请问有此一说的科学根据从何来？
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爱恨悲欢，尽在凡间。
频果主要成份是果糖及葡萄糖 并含频果酸及拧檬酸 但是维生素含量少 含大量矿物质 可以降血压 便秘时不要吃果皮 因含果胶属水溶性食物纤维 吸收水份后会像果冻般凝结 容易腹泻者多食可以帮助消化止泻 一天三餐只吃频果 是不对的 频果无法提供足够的能量 如此人会虚弱 营养不良 苹果含丰富糖类 想吃瘦很难 健议一餐只吃半碗饭 其它疏菜 水果 鱼肉依照热量表加减食用 早餐吃营养 中午吃饱点 晚上少吃点 宵夜不要碰 多喝水少喝饮料 一天至少半小时有流汗的运动 这样才能健康减肥  
爱恨悲欢，尽在凡间。


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苹果含有丰富的醣类,丰富的纤维质及果胶.如腹泻时,食用苹果汁,会因含有丰富果胶而有止泻的效果.
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致于食用苹果减重并不是一个好的建议,因为只食用苹果会导到营养不均衡,也许短期内会有体重减轻的效果,但因无法长期食用,恢复正常饮食后容易回复成比原来较重的体重.
爱恨悲欢，尽在凡间。
另外,提醒您一个中型苹果的热量约为1/4碗饭,所以过多食用,并不会有减重的效果,反而有增重的危机.