12款水果减肥食谱 超美味享瘦

随风影寞

新鲜的水果不但美味爽口，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液，能够为身体补充水分，让身材越来越苗条。下面推荐12美味水果减肥食谱，帮助你瘦出明星级身材！
　　一、苹果
　　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
　　1、酸奶苹果沙拉
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　　用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
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　　做法：
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　　①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块
　　②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
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　　小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
　　2、凉拌苹果丝
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　　材料：脆苹果2个、大头菜200克
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　　调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙
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　　做法：
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用
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　　②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用
　　③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。
　　小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。
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　　二、猕猴桃
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　3、芦荟猕猴桃冰沙
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　　原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)
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　　制作：
　　①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高
　　②猕猴桃去皮切成丁备用
　　③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖
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　　④再加入白开水或者纯净水
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　　⑤搅拌至碎，放入密封容器中
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　　⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。
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　　4、奇异蛋羹
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　　原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个
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　　辅料：葡萄干适量、白糖少许
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　　做法：
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　　①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1
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　　②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。
　　三、柠檬
　　柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。
　　5、薄荷柠檬冰爽茶
　　原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块
　　做法：
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　　①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时
　　②柠檬洗净切片
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　　③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片
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　　④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;
　　⑤放入冰块即可。