助孕8大食物！酪梨鲑鱼上榜

思大妞

助孕8大食物！酪梨鲑鱼上榜 上

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因为晚婚、生育年龄往后延迟，不孕男女有增多趋势，不孕人口占已婚夫妻的1/6，如何「助孕」也成为热门话题。国外研究发现，有些食物例如酪梨、鲑鱼有「助孕」效果，求子心切的民众不妨适量补充，早点迎接小生命的到来！

手中怀抱属于自己的可爱宝宝，是许多夫妻梦寐以求的情境，但是，现在人工作压力大，加上环境中各种干扰荷尔蒙的化合物、辐射线充斥，精子和卵子的质量不够好，努力「做人」也不一定能顺利受孕。英国《每日邮报》(Daily Mail)报导就指出，专门研究不孕症的英国营养师欧波特(Isabelle Obert)认为，多补充富含矿物质、维生素、必需脂肪酸与蛋白质的食物，培养健康的精子与卵子，才能提升受孕机率。
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补充「助孕」食物　影响孩子健康
爱恨悲欢，尽在凡间。

欧波特指出，适量补充「助孕」食物，不只对怀孕过程有影响，还会影响孩子从出生直到长大成人后的健康状况。那么，要吃哪些食物才能增加「好孕」呢？依据欧波特建议的8种食物，在接下来的文章中，将分为上、下两篇介绍给想生小宝贝的民众：

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【助孕好食物】：

1.酪梨
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酪梨是一种营养非常丰富的食物，除了一般水果都有的纤维质、维生素、矿物质，还含有必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物。研究指出，酪梨是维生素E的优良来源，有助于强化子宫内膜以及胚胎着床。另外，酪梨还富含叶酸，女性在怀孕之前和怀孕初期多补充叶酸，可以预防新生儿罹患先天性疾病「脊柱裂」。
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2.鲑鱼

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除了丰富蛋白质，鲑鱼更富含具抗发炎效果的Omega-3脂肪酸。研究发现，女性摄取足量的Omega-3脂肪酸，有助于改善不孕。另一方面，鲑鱼对于维护心血管系统、促进大脑功能运作、保持眼睛健康，都很有帮助。
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3.芦笋
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很多研究都指出，叶酸对于促进生殖能力相当重要，而芦笋除了含有维生素C，更富含叶酸，是想要祈求「好孕」的男女，可以多多食用的蔬菜。
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4.冬南瓜
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冬南瓜(butternut squash)是南瓜的一种，外观呈现葫芦状，富含多种维生素、矿物质、抗氧化物，而其中的类胡萝卜素则可以促进黄体激素的分泌，以及增进精子的质量。根据美国《生殖与不孕》(Fertility and Sterility)期刊研究指出，类胡萝卜素还能帮助增加精子的数量。
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造成不孕的原因众多，除了就医接受专业咨询，民众也可以从日常生活的饮食中改善体质，适量摄取有益生育的食物。除了早点迎接「送子鸟」，也能替宝宝打造更好的子宫环境，生出健康宝贝！
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助孕8大食物！红石榴是宝贝 下
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现代男女趋向晚婚，连带生孩子的年纪也越来越大，不少女艺人如大S、陶晶莹，都是年近40岁后才生第一胎，而最近宣布怀孕喜讯的徐若瑄，也是40岁才迎接这个「最美好的礼物」。年纪大时想怀孕，比较容易有不孕困扰；但国外研究发现，红石榴和甜菜根都有「助孕」效果，后者甚至对想怀孕的「高龄」女性特别有益。
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专攻不孕症的英国营养师欧波特(Isabelle Obert)，在英国《每日邮报》(Daily Mail)发表的文章指出，想要增加怀孕机率，应该多多补充有益生育的食物，提升精子与卵子的质量，才能事半功倍。欧波特提出8种「助孕」食物，在上篇文章已经介绍4种，接下来将提供另外4种，想要早生贵子的人可以适量补充：
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【助孕好食物】：

1.红石榴
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有「抗氧化女王」美称的红石榴，含有单宁酸、花青素、鞣花酸等高成份多酚，本来就是女性的美容圣品。另外，红石榴还富含维生素C、维生素K、叶酸，以及其它矿物质，对于抗老化、抗癌、抗发炎、促进心血管和骨骼健康、帮助血液循环都有帮助。研究指出，孕妇喝红石榴汁，还能预防宝宝大脑受损，是一种全方位的超级水果。
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2.胡桃
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胡桃可说是「坚果之王」，其中的Omega-3脂肪酸和维生素E可以促进子宫内膜健康，甚至还能降低罹患前列腺癌和乳癌的风险。另外，美国加州大学洛杉矶分校的生殖研究学会(Society for the Study of Reproduction at UCLA)指出，每天吃一些胡桃，可以提升精子的活力。

3.甜菜根

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这是在欧美十分普遍的蔬菜，台湾近年来也开始栽种。甜菜根含有一种名叫「白藜芦醇」(resveratrol)的抗氧化物，有助于改善因年纪较大而导致的不孕。此外，甜菜根还富含硝酸盐，这两种物质都能够促进血液循环，建议做试管婴的女性，可以适量喝甜菜根汁，帮助胚胎着床。
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4.蛋

大家常吃的鸡蛋当中，除了含有必需脂肪酸、蛋白质、多种维生素和矿物质，还富含一种维生素B─「胆碱」。美国康乃尔大学研究指出，胆碱对于胚胎发育有很大的帮助，甚至会影响胎儿长大成人以后的健康。
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「爱的结晶」是许多夫妻的梦想，努力「做人」的同时，别忘了适量摄取以上食物，补充营养、调整体质，维持最健康的身体状态，以迎接可爱小宝贝！