腿部线条更结实！2步骤伸展前大腿

jfhjk

腿部线条更结实！2步骤伸展前大腿

言情小说耽美小说穿越小说推荐
久坐、久站或长时间走路，容易导致大腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效纾缓紧张的肌肉，缓解疲劳，使膝盖的线条更好看。不过，用力拉扯或过度弯曲膝盖会导致关节受伤，一定要小心。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
STEP1／
爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。
将右脚往后弯，并用右手握住右脚踝，往臀部拉近。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
STEP2／
爱恨悲欢，尽在凡间。

言情BL小说推荐
持续地将右脚往臀部拉近，直到前大腿肌肉有被拉扯的感觉为止，停留15∼30秒，重复2∼3次。左脚也以相同的方式伸展，停留15∼30秒，重复2∼3次。