病由心生！负面情绪小心诱发肿瘤

曾S

病由心生！负面情绪小心诱发肿瘤

【核心提示】：负面情绪的确有可能诱发肿瘤！无论是健康的民众还是患者，遇到压力时除了积极的正向心理外，还要学会向别人诉苦，释放自己的心理压力。

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临床医学上有「病由心生」的说法，负面情绪的确有可能诱发肿瘤，临床数据显示，90%以上的肿瘤患者与心理、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、负面情绪都可能成为罹患癌症的前兆。负面情绪会影响人体多个器官系统，如果长期处在不愉快或失望的情绪里，会抑制胃肠运动，进而影响消化功能。

焦虑和愤怒会使肾上腺素、皮质类固醇等内分泌激素增加，导致心跳加快、血压升高、胃肠蠕动减慢。这些负面情绪很容易透过大脑反射，造成生理机能降低或缺失，使人体从抗癌抑癌状态转向致癌状态。
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无论是健康民众还是患者，遇到压力时，除了积极的正向心理外，还要学会向别人诉苦，释放自己的心理压力。同时，要笑对人生，幽默和笑能刺激大脑产生对人体有益的物质。笑是一种独特的运动方式，可以增强人体的活力和对疾病的抵抗能力，使内分泌发生微妙变化，有益健康。
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当情绪低落或者不稳定时，可以吃菠菜、香蕉、鸡蛋、燕麦和一些营养价值高的蔬果，这些食物有助调节情绪。当然运动也不可少，经常运动可增强人体抵抗力，消除忧郁情绪，使紧张得以缓解。
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生活中如何预防肿瘤
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现在罹患各种恶性肿瘤的人越来越多，那么要如何预防肿瘤呢？日常生活中要如何增强自身抵抗力，降低肿瘤的发病率呢？以下5点注意事项，能有效防诱发肿瘤：
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1.戒烟
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抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%的肺癌是因为吸入二手烟造成的。
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2.关注吃进胃里的东西
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美国癌症协会建议，每天至少吃五种不同的蔬菜水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布，很少吃蔬菜水果的人，罹患癌症的可能性比吃蔬菜水果较多的人高一倍。美国癌症协会也建议，选择全麦粉而不是精麦粉、限制高脂肪肉类的食用量、限制酒精饮料等。研究发现牛奶、蜂蜜、蜂乳、茶、花粉食品、新鲜蔬菜、海产、真菌食品都有预防肿瘤的功效。

3.多做运动

中度运动是科学家推荐的运动方式。根据研究，每天散步1小时可以降低46%罹患结肠癌的可能性。美国癌症协会建议，每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动5次以上。另外，过度肥胖也会增加罹患癌症的可能性。
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4.了解家族病史
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家族病史是罹患癌症最大的主因，遗传可能导致基因中有致癌因素，如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有癌症，就须要做定期检查。
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5.积极防治癌前病变

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有不少恶性肿瘤可能是慢性疾病或良性肿瘤，经过某些致癌因素的刺激而引起的。尽管癌前病变不一定都会演变成癌症，但及时合理的治疗，对预防肿瘤的发生有着十分重要的意义，如：皮肤、黏膜的白斑、溃疡、糜烂、瘘管、黑痣、结节、角化症等；口、唇、舌等糜损、擦伤、裂痕、增生等；消化道的溃烂、息肉、炎症等；子宫颈糜烂、撕裂、息肉、炎症等。另外，还有乳腺囊性增生、乳腺导管乳头状瘤、卵巢囊肿、葡萄胎、隐睾、包茎、病毒性肝炎、肝硬化等，对于这些疾病都应积极预防，尽早治疗。
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最后，保持愉快的心情，建立健康的生活方式。无论如何，人们不应该害怕肿瘤，应采取积极预防肿瘤的态度，如果罹患肿瘤应尽早就医，配合医生治疗。