紫外线真伤眼 叶黄素防晒最给力

唐伯虎点蚊香！

紫外线真伤眼　叶黄素防晒最给力
爱恨悲欢，尽在凡间。

夏季即将来临，面对烈日阳光和紫外线，除了做好肌肤防晒，更别忘记你的灵魂之窗”眼睛”也要防晒。

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眼睛是相当脆弱的器官，阳光中的紫外线对眼睛会造成不同程度损伤，尤其不同波长的光线，会让角膜最先受到灼伤，若在正午海边晒10多分钟，便可能导致光角膜炎；另长期忽略眼睛防晒，更会增加白内障、黄斑部，以及视网膜等病变风险。

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而「内服外用」是眼睛防晒的基本原则，建议出门应戴帽子、撑阳伞，或是选择灰、黄褐色墨镜，避免阳光直接接触眼睛，平日则可多摄取绿色蔬果，或是补充含叶黄素的保健食品保护眼睛，远离阳光伤害。

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眼睛不防晒　容易伤害视网膜
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研究发现，阳光中的紫外线，约有95%是UVA，穿透力强易伤害视网膜、水晶体，长期导致黄斑部病变与白内障，且由于短时间看不出伤害，最易为人所忽略；而UVB虽然容易防护，但能量更强，缺乏防晒易导致光角膜炎，出现眼红、流泪与严重疼痛等症状。
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当阳光强烈时，太阳眼镜是保护眼睛的第一道防线，能够减低紫外线的直接伤害。建议民众可选抗UV400、镜片颜色为灰或黄褐色墨镜，以阻隔紫外线同时过滤阳光中有害可见光，但若戴蓝色、紫色系墨镜，反而让蓝光进入眼睛，其为短波能量强光线，易伤害视网膜、水晶体，则不建议使用。

最佳防晒剂　叶黄素与玉米黄素

基本上，眼睛最好的防晒方法是「服用」防止光线伤害的食物或补充剂，由体内打造防护网。

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眼睛视觉神经与脑神经系统最大的区别，除了有对焦成像的眼内肌肉外，最主要在眼睛要接受大量的光线才能成像，而光线会导致氧化作用，使得眼睛成为高氧化负担的器官，所以更需要补充抗氧化力强的营养素。

而眼睛中黄斑部的黄斑色素，是一种稳定存在的抗光色素，除了抗氧化能力强外，黄色素能将高能量蓝光互补掉，这也就是叶黄素与玉米黄素能雀屏中选成为「最佳防晒剂」原因，同时也是「天然太阳眼镜」的道理。

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【护眼小叮咛】：
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事实上，吃的眼睛防晒保养品为叶黄素，可预防阳光紫外线照射导致自由基产生，协助抗氧化，延缓眼老化疾病，例如黄斑部病变、白内障等。另也可多吃富含叶黄素食物以深绿色蔬菜为主，包含花椰菜、青江菜等。确实掌握「内服外用」眼防晒基本原则，轻松防晒让眼睛无负担。