月经量少＝排不干净？掌握4要点助经血排出

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月经量少＝排不干净？掌握4要点助经血排出

每次月经来，经血总是滴滴答答流不停，老是有排不干净的感觉？月经只来3天是否代表经血没排干净，月经期间要怎么吃，才能彻底将经血排出？」月经期间吃什么食物，才能活血、有助经血排出，让中医师来解答。
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月经来3～7天都算正常　总经血量约为10～80ml
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许多女性朋友都认为，经血是每个月该淘汰的脏血，每次都应该来7天才算正常，不然都会怀疑经血积在体内排不干净，会引发妇科疾病。中医师蔡光前表示，其实月经来3～7天都算正常，整个月经周期的经血量约为10～80ml，卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围内。如果是第一天月经来潮的量就不多，第二、三天就变少，只要用护垫即可，或是整个周期只需用几片卫生棉，就算是月经过少。
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若月经来的头2天，每2～3小时就要换一次卫生棉，即使月经来4天就结束，也代表子宫收缩良好，不需要过于担心。
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经血滴滴答答来不停？经血排出不顺易造成「血瘀」
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月经量少不等于排不干净，如果在经期后段，经血滴滴答答地流出血迹、血块，或者是停了一两天后又再来，就可能意味着子宫收缩不好，经血排出不顺，容易造成「血瘀」。这类型的女性朋友，不仅月经量少容易经痛，还会出现头痛、胸痛胸闷等身体疼痛的状况，色素也容易沉淀，脸色比较黯沉、气色不佳、常会健忘等。
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中医说「寒则凝」　饮食寒凉经血易凝滞体内

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中医师蔡光前指出，中医说：「寒则凝」，若饮食寒凉容易使血液凝滞体内，经血无法顺利地排出，生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物如白萝卜、瓜类、梨子等蔬果，辛辣及油腻的食物也要少吃。

经期以活血、养血为主　掌握4要点助经血排出
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月经期间要将经血排干净，要以活血、养血为主，生理期应适量食用有轻度活血化瘀的食材，如生姜、红糖及山渣等，也可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。烹调中适量加入米酒，也有帮助。食物方面可以吃点海带、木耳和玫瑰花等。

中医师蔡光前提醒，生理期间子宫内膜脱落，代表子宫内有小伤口，而且经血是细菌的温床，再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受凉感冒，提醒女性朋友要注意4点，否则喝再多养生茶饮月经还是不顺喔：

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要点1／饮食忌寒凉

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要点2／保持外阴清洁

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要点3／作息正常、避免过劳

要点4／避免受寒