5种生活习惯 容易诱发偏头痛

随风影寞

对于长期有偏头痛毛病的人来说，最痛苦的便是不知道问题从何发生，偏头痛总是说来就来，让人想解决也不知道该从何做起。美国《赫芬顿邮报》报导指出生活中发生偏头痛的可能原因，快来看看自己是否也符合。
爱恨悲欢，尽在凡间。
1. 睡眠作息：不管是睡到自然醒、或是熬夜好几天没睡，都可能是造成偏头痛的因素，睡眠时间常反复改变的话，大脑就无法掌握身体作息，因此在神经反应上有所改变；建议无论是假日或是上班日，都要固定在同一个时间点起床、睡觉，才能避免偏头痛的困扰。
2. 吃含酪胺、丹宁酸食物：含有酪胺（tyramine）的像是红葡萄酒、加工肉类、起司，或是含有丹宁酸（tannins）的茶类、咖啡、苹果汁；他人工添加物像是阿斯巴甜、亚硝酸盐也是可能因素，每天做好饮食记录，就能观察出是否摄取过多此类食物造成偏头痛。
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3. 香水等刺激性气味：办公室座位旁的同事香水太浓？或是每当身旁有人抽烟，一闻到烟味就会恶心想吐？如果你是对于气味较敏感的人，那么这也可能是引发你偏头痛的因素，尽量避免喷香水或是接触到烟味等。
4. 咖啡成瘾症：咖啡因属于中枢神经兴奋剂，因此对于大脑神经会有刺激作用，如果不常喝咖啡的人想靠咖啡提神，要小心过量而造成偏头痛；而对于有「咖啡因依赖症」（caffeinedependence syndrome）的人来说，如在短时间内突然不喝，更会有头痛、疲倦等症状。
5. 不吃午餐：与维持良好作息同样的道理，三餐也要正餐吃，午餐在一整天人体最需要活力能量的时刻，如果忽略午餐不吃，体内血糖值过低，也会影响到神经系统、内分泌系统运作调节，偏头痛也就更容易发生。