怎样按摩穴位塑造紧致美腿

﹏約啶℡

足三里穴

位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

效果：这个按摩瘦腿穴位促进循环、消除赘肉。

按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。

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承山穴

位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。
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效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，瘦腿效果非常好。
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按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。
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昆仑穴

位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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解溪穴
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位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。

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效果：加速腿部血液循环，纤细脚踝。

按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。

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简易手法：按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟，这样可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。

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STEP1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。
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STEP2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。

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STEP3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。