改善便秘偏方 喝胖大海黄耆茶

明智

改善便秘偏方　喝胖大海黄耆茶

每天坐在办公室打计算机的上班族，容易有身体气血循环不良的问题，长时间久坐除了容易让下半身变胖、屁股容易变大以外，甚至还会因为腹部肌力不够、肠道蠕动能力下降，而造成排便不顺的问题。家医科医学博士朱晓平在其出版的书籍中提及改善便秘的偏方，可饮用胖大海黄耆茶刺激肠道蠕动。

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久坐又缺乏运动，气虚型便秘

上班族一早就进公司，常常待到晚上7、8点，甚至更晚才下班，一整天除了中午吃饭时间走动，长时间都坐在椅子上。身体活动量减少、又没有规律的运动习惯，使得腹部松弛、跑出小腹来，很多人不知道的是，除了外在身材受影响，中医理论里也说「久坐伤气」，气不顺，身体代谢自然不佳，因而造成气虚型便秘。

胖大海性寒凉，加黄耆补气

胖大海是中国自古以来就有在使用的药材，除了唱KTV时要喝胖大海来开嗓润喉，它还有其它妙用。在中医《本草纲目》中就有记载胖大海入肺、大肠二经，有清宣肺热、清肠通便之效。胖大海泡水后释出的成份，更能有效润肠通便。
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不过，胖大海偏凉，喝过量就会有腹泻的风险，因此加入补气上品黄耆，正好可以为气虚型便秘者补气补身，又可以中和胖大海的凉性。不过饮用2~4周左右就可以停用一段时间，

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胖大海黄耆茶

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材料：胖大海2~3颗、黄耆10克。
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做法：把两味药放入保温茶杯里，倒入热开水，盖紧杯盖泡15分钟左右即可饮用。可加入适量蜂蜜调味，每天饮用1~2次，就能有效治疗便秘。

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腹式呼吸法，训练腹部肌肉

此外，平常边工作也可以边使用「腹式呼吸法」来训练腹部肌肉，进而增进肠道功能。坐在椅子工作时，每隔1~2小时就有意识的让腹部鼓起，呼气时让腹部凹陷，连续做3~5分钟。透过这样的动作就可以训练腹部肌肉，并且达到促进肠道蠕动、收缩的效果。