尴尬！生菜色拉产气 3成民众减肥反变「臭屁女」

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尴尬！生菜色拉产气　3成民众减肥反变「臭屁女」

爱美减肥，有女性专吃生菜色拉果腹，当心挑错食物，反吃出一肚子「气」！书田诊所胃肠肝胆科主任王志堂表示，门诊当中，就有不少年轻的女性，猛吃花椰菜、青椒、马铃薯等凉拌色拉，虽然高纤营养，却不容易消化，吃饱就肚胀，打嗝、放屁，满肚子的气发不出来，尴尬不已。医师观察，门诊腹胀患者约3成。

爱恨悲欢，尽在凡间。
门诊就有一名25岁的上班族女性，平日工作压力大，爱美的她，又常以生菜色拉替代正餐，结果每次饭后就感觉肚子胀，拚命打饱嗝，放屁多，有时甚至在电梯里就忍不住「排毒气」，羞的无地自容。

王志堂表示，门诊观察约有3成病患主诉有腹胀的问题，以女性居多，排除器官性腹胀的疾病，如肿瘤、腹水等，大部份造成腹胀的原因，全是暴饮暴食、狼吞虎咽或挑错食物惹的祸，且多数都有便秘、排便不正常的困扰。
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腹胀通常发生在饭后不久，或一天快结束时，王志堂说，约有一半的患者会有腹部膨胀感，尤其，一吃完大餐后或排便不正常时，更为明显，但空腹、少吃东西时，症状就不明显，而换穿宽松的衣服、打嗝、放屁、解便后，也都可获得暂时舒缓。

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有些地雷食物，千万要适量！王志堂强调，蔬果虽可促进大肠蠕动利于排便，但有些食物却有产气过多的反效果，特别是豆类、洋葱、青椒、包心菜、地瓜、马铃薯、玉米、苹果、西瓜、柑橘类；另外，牛奶、乳制品、油炸类、甜点等，也容易胀气，但影响程度多半因人而异。
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另外肥胖、便秘也都跟腹胀有关，近年来医界发现，小肠蠕动异常、宿便、肠腔内液体增加、严重脊柱前弯，横隔膜不当收缩、腹腔内脂肪增加、对空气的过度敏感及腹壁肌肉不当的松弛也都是可能的因素。
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如何治疗腹胀？王志堂指出，只要排除掉疾病问题，一般而言，对食物选择更加注意，减轻体重，多运动，加上适量的泻剂、胃肠蠕动剂及补充益生菌，效果都十分明显。