闷痛？刺痛？4种经痛食疗要吃对

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闷痛？刺痛？4种经痛食疗要吃对
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经痛不是病，痛起来却让许多女性直喊「快没命」！经痛是女性每月生理期都会出现的不适症状，有些人感觉只是感觉闷胀，有些人却是痛到在床上猛打滚，除了器质性病变之外，中医师表示，随着疼痛的表现不同，代表的体质和身体状态也不同，食疗自然不能只靠一味打通关。

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台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，痛经的发生原因并不单纯是子宫的问题，全身五脏气血都有可能相互影响。而经痛的表现方式，则会因个人的生活习惯和体质状态，分别出现闷痛、刺痛、绞痛或隐隐作痛，日常调理方式也有所差异。

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类型一／闷痛、胀痛感

月经前或月经期，下腹和乳房有闷痛、胀痛感，代表气积不通畅，称为「气滞」。此外，中医认为「乳房属胃、乳头属肝」，如果特别是乳头胀痛，属于「肝气郁结」，通常是情绪压力所造成。
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改善肝气郁结，可用茉莉花帮助安定情绪及舒解郁闷，搭配中药合欢花以安神解郁、理气开胃。作法是取合欢花和茉莉花各6公克，放入壶中以热水冲洗一遍，再倒入热水，合盖闷约10分钟即可饮用。需注意的是，每次月经来前喝一次就好，以免花草茶属性偏凉导致痛经加重。

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类型二／刺痛感

月经前或月经期，下腹和乳房出现痛感如针刺，甚至痛到无法上学或工作，代表体内有瘀血不通，属于「血瘀」，通常与子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病导致的经期疼痛有相似之处。
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血瘀体质宜活血化瘀，但周宗翰中医师提醒，这类中药切记不可自行使用，以免出血不止；建议改从日常食物去补充就好，例如山楂、橄榄、洋葱、姜黄都有帮助。举例来说，取山楂和粳米各50公克，熬煮成粥后加入少量冰糖，就是改善妇女瘀血痛经的养生料理。此山楂粥，另有健脾胃、消食积之效。
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类型三／绞痛感
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若月经期下腹收缩强烈导致疼痛，甚至感觉痛到恶心和呕吐，通常是「实寒」所造成的，治疗和改善应温经散寒。姜黄是药食两用的药材，传统医学认为具有通经止痛、活血行气、驱寒消炎等功效，生理期取少量姜黄粉加入饮食中，例如做成姜黄肉丝炒饭，就是个不错的食疗妙计。
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类型四／隐隐痛

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另有些女性月经前或月经期的下腹疼痛感觉不强烈，而是隐隐作痛，而且伴随经血量减少，如果稍微按压腹部，疼痛感会改善，通常是「气虚」所造成的；如果热敷腹部疼痛感会舒缓，则是「虚寒」所造成的疼痛。

对于气虚和实虚造成的经痛，周宗翰中医师表示，生姜当归羊肉汤是个不错的保健料理。当归搭配生姜可去寒，羊肉则可补充元气。此汤作法：将当归3两、生姜5两和带骨带皮羊肉块１斤，洗净后放入4公升清水中，大火煮滚，捞去汤上浮沫，再转中火，维持滚沸状态，不加盖，收汤至1.5公升即可。