3C蓝光危机？黄斑部病变年轻化

随风影寞

3C蓝光危机？黄斑部病变年轻化

黄斑部病变已不再是年长者的专利！临床发现，近年受到3C产品盛行，黄斑部病变已有年轻化趋势；而要预防视网膜黄斑部病变，建议阳光强时最好戴上太阳眼镜，并多补充叶黄素与深绿色蔬菜；若一旦发现眼睛影像有模糊、视野缺损与扭曲症状，应立即就医以避免病灶扩大。
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基本上，眼睛就如同一台相机，光线通过角膜、水晶体等组织，由视网膜上感光细胞接受光波，再藉由视神经将讯息传送到大脑，以辨识影像。黄斑部是视网膜最中心的部位，因为富含着黄色色素而得名，主要功能是负责中心视力，以及彩色视觉，通常只要在看东西，就无时无刻不在使用它。

3C蓝光伤眼　预防胜治疗

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让人担心的是，国内3C产品使用日益频繁，年轻族群比从前更早接触到屏幕蓝光的刺激，包括：智能型手机、平板计算机、笔记型计算机等3C产品，与其它LED屏幕产品，事实上都会发出蓝光，由于蓝光是能量较强的可见光，能穿透角膜与水晶体直射入黄斑部，长期下来会造成黄斑部感光细胞损伤。

而这些蓝光不仅会直接伤害眼睛黄斑部，引起视网膜病变，长时间用眼过度，还可能使眼睫状肌紧绷，无法放松，造成眼睛容易疲劳与酸痛；而要减少蓝光对眼睛的伤害，平常应避免长时间使用3C产品，每看30分钟最好休息3到5分钟；从事户外运动或阳光强时，要戴太阳眼镜防紫外线伤害，且平日要让眼睛多休息。

黄斑部最挑嘴　非叶黄素不可

事实上，年轻族群「护眼行动」，首先应避免眼睛老化，并要有预防胜于治疗的观念。因为当阳光紫外线进入眼睛后，会产生自由基，易造成眼睛老化，而叶黄素是很好的抗氧化剂，可防止眼睛老化、避免自由基伤害，保护视网膜。因此眼科医师建议，平常可多吃深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜等及红萝卜，这些都是对保护眼睛有益的食物。
爱恨悲欢，尽在凡间。

不过，麻烦的是，黄斑部无法自行合成叶黄素，只有透过口服摄取营养素来才能形成眼睛保护。除此之外，黄斑部也是人体最「挑嘴」的组织，主要是因眼底有个血视网膜障壁（blood brain barrier，BBB），只严选无毒物质进入黄斑部，目前只有类胡萝卜素家族叶黄素、玉米黄素以及鱼油中的DHA，可以进入眼睛的黄斑部。
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叶黄素抗氧化　防蓝光伤眼

基本上，叶黄素对眼睛具有特殊的作用，主要能吸收蓝光，抗氧化，有助于预防黄斑部病变；但近年研究显示，必须脂肪酸Omega3（DHA），也可在黄斑部抗发炎及抗氧化，一方面有助降低自由基对于视网膜的伤害，另一方面也可抑制感光细胞受光伤害而凋亡。

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面对黄斑部病变年轻化，建议民众，平日应做好防晒工作外，不妨多吃深绿色蔬菜或黄色与橘色的水果，如花椰菜、甘蓝菜、菠菜、玉米、奇异果、西瓜等，或是可考虑服用含友叶黄素、玉米黄素的食品；不过，若要补充叶黄素食品也不要超量，因多吃无益，反徒增肝脏负担，只要每天固定摄取叶黄素，长时间稳定提升血液中叶黄素的浓度即可。