【美味食谱】五谷寿司轻松排毒

明智

高纤维食物能在肠内吸收体内毒素，刺激淋巴系统产生淋巴球，减少便秘及大肠癌的发生。含有丰富纤维的糙米，常吃有排毒、清洁肠胃的功效。

原料：黑米、紫米、糙米、大麦、江米各约30克，颚梨1/5个，黄瓜1/5根，紫菜半张，蟹籽少许
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调料：
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青芥酱、寿司醋、竹盐、糖适量
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制作：
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爱恨悲欢，尽在凡间。
1.将所有米用清水浸泡约15分钟，混合后蒸熟，稍放凉后拌入寿司醋、盐、糖。

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2.将颚梨切块、黄瓜切丝。

3.将紫菜铺在制作寿司的竹帘上，然后均匀铺上米饭，再在中间部分放上梨块及黄瓜丝。卷成卷后，切成小块寿司。
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4.在寿司上挤青芥酱，再点缀蟹籽。

生机特点：糙米·高纤维