[饮食常识]食物也能改善情绪

思大妞

现在都市人都讲究“绿色疗法”，都市人总是承受了不同处境下的不同心理压力，而绿色食物疗法则是首选，从而改善人们的心情，达到意想不到的治疗效果。 .


　　全麦面包　
　　食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
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　　咖啡
　　早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

　　水   
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　　每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

　　香蕉
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　　紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

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　　橙和葡萄
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　　每天150毫克剂量的维生素C(约两只橙)就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　辣椒   
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　　辣椒中含的la椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

　　巧克力  
　　许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。  
　　
　　牛肉  
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　  为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。
　　试验表明：每天吃3盎司牛肉(一只小汉堡包)的人比完全素食的人可多吸收50%的铁。